قالب سبز

1.      آرامش رابا خود ببرید (باایجاد چندلحظه سکوت فکر خودرا درنقطه ای متمرکز کنید بعد سعی کنید به صدای این سکوت گوش کنید. حالا به هر جا که می روید آن را هم با خود ببرید.)

2.      کمی وقت هدربدهید(یرای تفریح کردن)

3.      اسیر نفسهای خود باشید

4.      دوست خوب انتخاب کنید

5.      بین تغییرات ایجاد شده مکث کنید

6.      همیشه ده دقیقه زودتر حرکت کنید

7.      شکل ظرف میوه(هرچه بیشتر میوه بخورید احساس آرامش بیشتری دارید)

8.      به وقتش نگران شوید

9.      به مسائل کوچک توجه نکنید(از مهمترین مهارتها درآرام بودن)

10.  چای نعناع بنوشید

11.  آرامش را بپذیرید(این جمله را بارها تکرار کنید من هرلحظه احساس آرامش بیشتری دارم)

12.  برس زدن (موهای خود یادیگران)

13.  کفش مناسب بپوشید

14.  در همه چیز به دنبال بهترین باشید

15.  شما یک انسان هستید(ازهمان که هستید راضی باشید)

16.  به آهنگهای آرام گوش کنید

17.  درهرچیز لذتی نهفته است

18.  گذشته رادور بریزید

19.  ازکودکان درس بگیرید

20.  آرام فکر کنید

21.  ریخت وپاشها رامرتب کنید

22.  هیجان عمدی ایجاد کنید

23.  عطر شکوفه های پرتغال بپاشید

24.  ازیک حیوان نگهداری کنید

25.  سی ثانیه وقت به چنگ آورید

26.  خطوط ریز را نخوانید

27.  همان لحظه ببخشید

28.  درراببندید(دسته کم روزی یک ساعت تنها به اتاقی بروید ودرراببندید)

29.  بلند شوید(صافتر وکشیده تراز حد معمول بایستید)

30.  دیگران رالمس کنید

31.  شهرتان راسبز کنید

32.  لذت رادر آرامش بجویید

33.  به سکوت گوش کنید

34.  توقع کمتری ازخود داشته باشید

35.  دو حرکت‹تای چی› یاد بگیرید(حرکتی که بتوان روی آن تمرکز کرد)

36.  ساعت مچی دستتان نکنید

37.  با تقویت نیروی جنسی بر فشار روانی غلبه کنید(گیاه جین سنگ تقویت کننده نیروی جنسی)

38.  به انگشتان خوداستراحت دهید

39.  لباسهای سفید بپوشید

40.  از روغن گل رزاستفاده کنید

41.  پشت خود راصاف نگه دارید

42.  وانمود کنید،امروز یک روز تعطیل است

43.  نقش یک فرد آرام را بازی کنید

44.  برای طول عمر خود بدوید(دویدن ازراهای غلبه برفشار روانی)

45.  راحت بخوابید

46.  لذت راه رفتن باقدمهای بلند

47.  چند دقیقه چرت بزنید

48.  هر وعده غذایی را با مواد نپخته وبا خوردن میوه وسبزیجات شروع کنید

49.  پاهای خودرامالش دهید

50.  زندگی را ساده بگیرید

51.  درصندلی عقب ماشین بنشینید

52.  مودب باشید(نه برای خوشایند دیگران ،برای احترام به خودتان)

53.  بین خواسته های دست یافتنی ودست نیافتنی وغیر معقول خود تفاوت بگذارید

54.  بین داشتن وزندگی کردن فرق بگذارید

55.  گرم باشید(بدن سرد دیر آرامش پیدا میکند)

56.  شنا کردن ماهیها را تماشا کنید

57.  آرامش با تصورات

58.  نگاهتان مثبت باشد ومثبت فکر کنید

59.  کشف کنید وکمتراحساس نگرانی کنید

60.  رابطه زنا شویی داشته باشید

61.  انبساط عضلات

62.  از تغیر وتحول استقبال کنید

63.  تسبیح دردست بگیرید(ازانرژی عصبی ای که در انگشتان ودستتان  جمع شده است برای حرکت دادن تسبیح استفاده کنید)

64.  یک بارهم که شده تلفن رافراموش کنید

65.  برای پیروزشدن برنگرانیهای خود برنامه ریزی کنید

66.  اعتیاد را تشخیص دهید

67.  حوله مرطوب روی صورت خود بگذارید

68.  گیجگاه خود را ماساژدهید

69.  آرام راه بروید

70.  درهمه کارهایتان به دنبال اعجاز باشید

71.  آب گرم بنوشید

72.  به دوردستها نگاه کنید

73.  لبخند بزنید

74.  تنها یک مهلت راانتخاب کنید

75.  به بزرگواری عادت کنید

76.  درآب شناور شوید

77.  شخصیت خودراازتیپ AبهBتغییر دهید

78.  زمان عقب نشینی را تشخیص بدهید

79.  دوستیهایتان راتقویت کنید

80.  با رفتار خوب،روی دیگران اثربگذارید

81.  گفتن <نه >راتمرین کنید

82.  نگرانیهایتان را بنویسید

83.  لحظات زیبا را ثبت کنید

84.  چراغها را خاموش کنید

85.  محصولی پرورش دهید

86.  کار خودرادنبال کنید

87.  از جمله های تاکیدی استفاده نکنید

88.  مراقب پشت دستهایتان با شید

89.  به مو فقیتهای کوچک برسید(موفقیت درکارها آرامش بخش است)

90.  مراقب افراد نگران باشید

91.  آرامتر نفس بکشید

92.  کارهای عادی راتحسین کنید

93.  خواص شیر رابهتر بشناسید(شیرحاوی کلسیم ،به عنوان آرام بخش عضلات شناخته شده است)

94.  لباسهای طرح دار بپوشید

95.  وانمودکنید که باور می کنید

96.  کمی اسطو خودوس بخورید(درایجاد حس آرامش معجزه می کند)

97.  کارتان را مهم جلوه دهید

98.  دعوا نکنید

99.  شستن سر بدون مواد بهداشتی

به یک شئ آبی رنگ خیره شوید

توی آب استراحت کنید

جای آرامی راانتخاب کنید

بدانید که چه موقع باید دست ازکاربکشید

زیبایی راپخش کنید

دیگران راتحسین کنید

لحظه را دوست داشته باشید

همه کارها رابر عهده نگیرید

قدر شوخ طبعی خود را بدانید

ابرویتان رامالش بدهید

شما برای هر کاری به اندازه کافی وقت دارید

به تغییر وتحول علاقه مند شوید

روی بالش نعنای بخوابید

چند قطره اشک بریزید

غروب آفتاب را تجسم کنید

رفتارتان راتغییر دهید

دعا کنید

وانمود کنید امروز پنج شنبه است

چراغهای برق ،نور تلویزیون ورایانه همگی باعث افزایش نگرانی میشود

قبل ازطلوع آفتاب بیدار شوید

همراه موج باشید(صدای موج دریا آرامش بخش است)

حرف دلتان رابزنید

بایک ماساژور یا متخصص زیبایی دوست شوید

آگاهانه انتخاب کنید

عرق بریزید

کلمات را شمرده ادا کنید

قبل ازخرید فکر کنید

غذایی سبک بخورید

مراقب سر خود باشید

شکوفه ها را بو کنید

در مکانهای مذهبی بنشینید

سقف دهانتان را فشار دهید

شهر راترک کنید

مثل یک آسیاب بادی دسهایتان را باز کنید وحرکت آنرا تقلید کنید بدین طریق آرامش خواهید داشت

به شدت اخم کنید ،بعد ابروهایتان رااز هم باز کنیدتا فشار عصبی از بین رود

نرمش کنید

صورت خودرابپوشانید

جدی را،جدی نگیرید

بهانه ای برای خندیدن پیدا کنید

نگرانیهای خود رابنویسید وبعد آنها رابخوانید ،وقتی آنها را می خوانید میبینید که با چه سرعتی حل می شوند

ضمیر ناخود آگاه خود را به خدمت بگیرید

عهدی باخود ببندید که درآینده به حساب نگرانیها می رسید

تمرکز اندیشه داشته باشید

به خود بگویید من پنج دقیقه می خواهم ارام وراحت باشم

تنها نگران مسائل بزرگ باشید

انسان راحت ،زوددست ازکار میکشد

با صدای آرام صحبت کنید

با تغییر نگرش ،مسائل روشنتر وساده تر می شوند

مهربان باشید